İSTANBUL (İGFA) – Hayati işlevlerin sağlıklı bir formda yerine getirilebilmesi için kâfi ölçüde su tüketilmesi büyük bir kıymet taşıyor.
Özellikle, dirençli ve çok kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir ömrün temel ögelerinden olan su; hakikat tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte kesinlikle 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika evvel 1 bardak su içilmesini önerdi.
“DOĞRU VAKİTTE VE KÂFİ ÖLÇÜDE SU TÜKETİMİ KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR”
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir tesiri olduğunu belirten Diyetisyen Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem bedende taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Beden sıcaklığının düzenlenmesinde çok değerli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve bedenin temizlenmesinde temel bir misyon üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir unsur olması nedeniyle birçok organın gerektiği üzere çalışmasını sağlar. Ayrıyeten, suyu yanlışsız vakitte tüketmek de büyük bir değer taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden evvel 1 bardak su içmek ise kan şekerini istikrarlar. Bu nedenle yanlışsız vakitte ve kâfi ölçüde su tüketimine diyet sürecinde kesinlikle dikkate etmek gerekiyor” diye konuştu.
Vücudun gereksinim duyduğu su ölçüsünü karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edilmesi gerektiğini belirten Öztürk Aktepe, “Ödem, bilhassa bayanların sıkça yaşadığı bir sıhhat sorunu olarak öne çıkıyor ve hayat kalitesini de olumsuz tarafta etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin esas belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, beden yüküne nazaran değişiklik gösterebilir. Gün uzunluğu içmeniz gereken su ölçüsünü mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Bedenin muhtaçlık duyduğu su ölçüsünü karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz, tıpkı vakitte bedene değerli yararlar sağlar” dedi.